Äänimaljarentoutuksen ja -hoidon vaikutuksia:
-
Hermosto ja lihakset rentoutuvat
-
irtautuminen tiiviistä työskentelystä ja uudelleen latautuminen
-
Syke hidastuu
-
Hengitys syvenee
-
Verenpaine laskee
-
Stressihormonitaso laskee
-
Aineenvaihdunta tehostuu
-
Unenlaatu voi parantua
Mihin äänimaljojen vaikutus perustuu?
Kun äänimaljoja soitetaan, äänivärähtely saa kehon solujen vesimolekyylit värähtelemään. Äänimaljahoidon syvärentouttava vaikutus perustuu siihen, että korvamme tunnistavat harmoniset ääniaallot ja aivosähkökäyrämme synkronoituvat niihin.Tästä seuraa rauhoittuminen ja rentoutuminen – arkiajattelu antaa tilaa alitajunnalle, mistä syystä luovuus ja ongelmanratkaisu saattavat päästä toimimaan paremmin. Ääni vaikuttaa meihin kuulon kautta, auditiivisesti, anatomisesti eli fyysisesti sekä energiatasolla ja aivoissa ja keskushermostossa. Kolmen vartin äänimaljahoito voi olla yhtä rentouttava kuin kolme tuntia nukkumista.
Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutus on ryhmärentoutus, jossa joko maataan alustan päällä tai istutaan. Tunnilla soitetaan myös muita hoitavia soittimia, kuten koshikelloja, merirumpua, sadekeppiä ja rumpua. Päällä kannattaa olla mukavat ja lämpimät vaatteet (villasukat suositeltavat), vaikka saatkin viltin päällesi, mutta periaatteessa mitään etukäteisvalmisteluja et tarvitse. Voit saapua 10 min aikaisemmin, jotta voit rauhoittua ja valmistautua rentoutukseen.
Rentoutumisen vaikutuksia aivoihin
-
Vapauttaa hyvänolon hormoneja, kuten dopamiinia, serotoniinia, ja endorfiineja, jotka vähentävät stressiä.
-
Parasympaattinen hermosto aktivoituu ja tämä rauhoittaa kehoa ja mieltä.
-
Aivosähkökäyrä hidastuu beta-aalloista alfa- ja jopa theta-tasolle, joka liittyy syvään mielen rauhaan.
-
Amygdalan rauhoittuminen voi vähentää ahdistusta ja pelkotiloja.
Rentoutuminen vaikuttaa myönteisesti aivoihimme vapauttamalla hyvänolon hormoneja, kuten dopamiinia ja serotoniinia, mikä auttaa vähentämään stressiä. Parasympaattinen hermosto aktivoituu rauhoittaen kehoa ja mieltä sekä aivosähkökäyrä hidastuu, mikä liittyy syvään rauhoittumiseen. Säännöllinen rentoutumisharjoittelu lisää tietoisuutta omasta kehon ja mielen rauhasta, mahdollistaen paremman keskittymisen arjen haasteisiin. Tietoisuus omasta hyvinvoinnista on voimaannuttava ajatus, joka voi muuttaa elämää positiivisesti.
Äänimaljahoito
Äänimaljahoitoa annetaan yhdelle tai parihoidossa kahdelle kerrallaan. Siinä voit maata joko hoitopöydällä tai lattialla alustan päällä. Ei tarvitse tehdä etukäteisvalmisteluja, vaikka mukavat vaatteet kannattaa laittaa. Maljoja soitetaan kehon vieressä, yläpuolella ja kehon päälle asetettuina. Käytän myös muita hoitavia soittimia, kuten rumpua ja koshikelloja.
Kenelle äänimaljarentoutus ja -hoito sopivat?
Äänimaljarentoutus ja -hoito sopivat lähes kenelle tahansa, joka kaipaa syvää rentoutumista ja rauhoittumista. Äänimaljat sopivat stressin, jännityksen ja ahdistuksen lievittämiseen sekä unettomuuden hoitoon.
3. Mahdolliset esteet osallistumiselle
-akuutissa sairaudessa, kuumeessa, flunssassa tai jos olet vasta paranemassa.
- Vaikeahoitoinen migreeni (ainakin kohtausvaiheessa), epilepsia (joka reagoi ääniin) tai sydänvaivat (äänimaljarentoutusta voi kokeilla varovasti tilan sivustoilta käsin omien tuntemusten mukaan.)
Vakavat sydänsairaudet Äänimalja renotutusta- tai hoitoa ei suositella sydämentahdistimen tai hankalan sydänsairauden kanssa, sillä voimakkaat äänet ja värähtely voivat vaikuttaa sydämen toimintaan, sillä sillä sydämen syke ja verenpaine saattavat laskea värähtelyn myötä.
Kuulolaitteen kanssa voi toimia oman kokemuksen mukaisesti joko
pitäen laitetta päällä tai sen voi myös ottaa pois rentoutuksen ajaksi. Värähtely toimii silti kehossa, ja äänimaljahoidossa kehon tuntemukset toimivat kuulon korvikkeena.
4. Raskaus
Raskaana oleville ei ole estettä tulla mukaan äänimaljarentoutukseen ryhmässä, voi kuitenkin pyytää vaikkapa hieman kauemmas maljoista ja istumaan, jos makuulla on hankala rentoutua vatsan kanssa. Raskaana olevat voivat osallistua äänimaljarentoutukseen esimerkiksi istuen hieman kauempana maljoista.
Syöpä tms. vakava sairaus on este vain akuutissa hoitovaiheessa.
Jos sinulla on terveysongelmia tai olet epävarma, voit olla yhteyksissä minuun tai halutessasi myös konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen rentoutumismenetelmän aloittamista. Asiakas vastaa itse osallistumisestaan ja vastuu omasta hyvin-voinnista on jokaisella itsellään.
